运动后大量喝水当心水中毒
' S( c9 x1 y! e5 N0 lwww2.tvboxnow.com不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 O- @- O1 v5 g) ^1 R: l
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主要危害tvb now,tvbnow,bttvb! f3 f/ n1 j7 O! w4 @* h
大量喝水当心水中毒' a4 B4 k1 @( K2 f
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$ J' ?" V! `! b; wtvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇$ U5 z/ j3 f, y4 h& P: T' |
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8 ]: o5 K1 d' i# r$ ywww2.tvboxnow.com剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。, F$ G5 }- m. F1 u
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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大量出汗应补淡盐水
, `7 a1 v1 H3 d7 Z: w/ m% O4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 p% D3 C: w. h$ V1 B6 }5 U% X& O' f1 Pwww2.tvboxnow.com专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇3 X6 x/ _. d- R* R' e, D
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( K, Z6 d) S. S8 w1 x7 w9 i% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。2 n' n7 \$ U8 o$ u
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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