據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
- A9 ~/ L Y6 @0 T- h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
! t8 e" |" Y8 A& X, p. E; L6 W/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
! s- d8 ?7 |* x$ y8 r公仔箱論壇險信號。
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! s9 L, T S. { I) L一，眼睛發酸、乾澀
1 ?& a& A. Z, v, y公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 I5 x" f8 M8 Y0 n，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。3 @: o! l' s) p3 |4 r( `+ R8 }( I
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
7 }( T+ t. \4 c$ k公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種www2.tvboxnow.com& w: R/ R E- \- D, ^( m
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
% ~8 \2 u9 ^; {7 w* ~給眼睛充電：www2.tvboxnow.com6 x6 a: j* ]: I! q) J
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
( Z F8 ]* L6 k0 W9 X. ktvb now,tvbnow,bttvb再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# d$ N' v2 v) L5 _3 _
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! ?" W, G& Z- c) D
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家# Y2 Y' l- p0 E" J4 d2 N% z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇& ~4 G, a+ U' X" F( Q
組織的感染，經常為病毒感染。
4 a3 T# Y* O; v1 |9 f3 S- g& Gwww2.tvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
& O$ b1 E- D4 Z& A5 \, x0 E% uwww2.tvboxnow.com病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www2.tvboxnow.com3 d) D) P3 V: S( Z% A! R
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
! {) K" U7 \" V+ `9 Q# H3 |& I公仔箱論壇潤喉利咽一下：9 c! @' @0 @ |- n( s6 E
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
- A. O# o o/ s6 x公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇. N' W0 A% T( t- t
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
; X; g% x3 O0 k$ V5 {2 r' i, dwww2.tvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。
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" L9 j4 T1 f, u ewww2.tvboxnow.com三，頭暈頭痛: ~/ n" W3 |, n, j3 K! ?
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
7 n# o" |8 P9 {4 Z) z: Ywww2.tvboxnow.com頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
9 U* R0 F: Z; [! G3 l5 g公仔箱論壇一段時間了。
' ~$ o8 y5 `/ R& k# r% N/ Gtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、www2.tvboxnow.com: G+ N2 p& J9 L9 N$ @
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。* m& m3 A9 V, i1 S+ P. M
給神經充電：www2.tvboxnow.com; ?' @* i* L$ W( l& u# u5 {1 V0 J i
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
# U# Q0 F# G% F0 S' Owww2.tvboxnow.com分鐘，可馬上緩解疼痛。
6 t& _% M1 I2 X其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www2.tvboxnow.com" g- |. F5 e! ~ t- l) {7 g/ }
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
% f) M' y x- c3 K的。www2.tvboxnow.com. k+ L: S$ Q7 z
2 I, b/ l' |2 E. Z$ R四，肩頸部發僵動作像機器人
( ?2 K' b6 J; q+ p5 t, g7 o7 r Awww2.tvboxnow.com感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! G* [7 Y1 C( T$ t$ D0 Vwww2.tvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。& e* @, j( A. |: s0 {
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
/ H$ i6 l, b% b" R6 d退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
6 G% I7 y9 n5 |% a$ ]+ d# mwww2.tvboxnow.com出現了僵硬麻木。: R, T6 ?$ V6 T+ |" M7 Y; _
放鬆肩頸：
2 I& T/ c2 S6 W& v. V7 m/ g降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎9 P* d! n" m) G6 c: `% S# N, O: E
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 u& m/ L% e# w$ @( m5 k+ f" b: B公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近1 W% r% F5 {% F
脖子。
& K8 T( V p2 F' w% [$ r3 ^9 Y" Otvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
4 T: @' J3 v3 O/ s# | ]$ F後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
/ R* d: y6 N3 M1 f4 ~0 V: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ Y# I$ @* Z0 h/ E2 u
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 l: a2 X p
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
% ?4 G5 h% u9 U/ P$ Z肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
+ \: L4 Q8 X! l" B: r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
. L) l" T7 |7 o8 @8 I) H素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
% V' v7 N5 R3 x b9 X. g* Qwww2.tvboxnow.com營養補給站：公仔箱論壇. ^8 l7 R; v i/ I# ]* D' l
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
3 w6 I1 z; z* ]: H& o: r8 U- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 O" l4 C! v( {8 J3 k ]www2.tvboxnow.com維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
1 f9 y9 W1 K+ B- `6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。3 a2 ]# A5 G3 z) F& Z
! `8 x5 j$ `4 ^" q3 c- T7 |% I5 t六，記憶力下降
, c1 a- z6 T# l. M6 H) J6 B" K公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
+ E; E M* B4 M4 Z A著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
9 ]6 m' x% f9 J6 a4 W$ o公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇- ?% A$ T1 x: N% a7 {
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
: N3 k) w. ?6 ]" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
/ f9 ~- a* `; m+ J- P4 T公仔箱論壇給大腦充電：
& Q9 o+ @5 r) g3 {早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
) w) p. v$ x0 W' g4 ]tvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb, g7 A3 y4 r/ V& U4 k; O+ L$ F: O
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。1 X! L" x8 h2 r4 z/ z
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七，為小事生氣
3 |1 \+ L3 K Itvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會" J0 L9 n. J6 I3 n, e
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p0 t/ M9 e7 \: H# H7 V2 ^& E
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇7 t G! H) c( d# H4 E6 ^
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
' N7 J( `* z/ G R/ {5 \www2.tvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。
# _9 P5 b+ q$ E$ |) H. hwww2.tvboxnow.com滋養情緒：
$ q, @2 E; K+ ^8 R喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
; v% ~8 `- J' Q; B( ]8 g6 A7 otvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! ^% w0 s& @+ T9 y A
的活力。1 \5 j3 n5 ]. C) u/ |9 r* V' o
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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, }: i3 y0 z# Y# N: \八，關節疼痛
) {! K8 G$ I( A: L公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
4 H" B- O ^# q! [# j- d' Ewww2.tvboxnow.com導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
; }6 f, ~% m5 l: P+ Y' }4 {公仔箱論壇疼痛。www2.tvboxnow.com8 [, F, t% A P
給關節充電：! O* F) e$ H0 T9 b4 l3 D
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
. w' h) L1 T+ Y" y7 ~6 R d* p$ Vwww2.tvboxnow.com中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。/ f2 g/ H8 H: L$ G+ I
1 S. E5 n3 Q, {# |( E5 u, A* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
/ _, r3 q" {2 a y* h) `. p8 [ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
2 p8 h' g6 [# ^2 s# m公仔箱論壇好。
g7 d! A# o: W4 i9 @如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb. O) _( p" K* }% e K S, \8 A5 R# ]
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb1 p% b# ?, I7 L2 D7 Y
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇! L6 _. N8 \ Q7 W5 T
給腸胃減負：/ P$ M8 w" s+ O* b7 J/ @ l1 ^9 x4 R% r
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb( @- T+ ?* }/ ~! G- g# E' U
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等9 C) H8 a! C4 t0 u
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www2.tvboxnow.com- |8 V9 S/ w Y
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十，反應遲鈍、決策力降低www2.tvboxnow.com5 [3 }: A4 A# E6 g2 G4 J% A
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
1 Z$ a4 G b4 k: z, y! [( Z不像你啊?
7 o! |# i0 M+ l& B' l# K, a" Bwww2.tvboxnow.com勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
! `! H% x+ B! h, Z; f R4 \公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，6 G/ N# p- g9 I& A3 }- U5 C( L1 W9 I
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
' ]9 ]( w( X0 C5 _3 P' m給大腦吸氧：
! Q: N5 R+ |9 R* ?" K6 T, jtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更+ @4 |" y, Y# Q2 b5 x
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇3 @; f* [3 e2 ?# |; Q% A: e/ ^# V
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
& F) F, b2 z1 k' M2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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