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[健康資訊] 小白菜的营养价值,功效,好处

我国民间也流传着很多巧用大白菜来治疗感冒的方法,如白菜干根加红糖、姜片,用水煎服,或用白菜根3个,大葱根7个,水煎,加红糖,趁热饮服,盖被发汗,感冒即愈。
( q3 m9 m6 i$ |tvb now,tvbnow,bttvb    小白菜又叫青菜、油白菜、鸡毛菜,它质地柔嫩,味道清香,维生素争矿物质的含量在蔬菜中最为丰富。# s- Y. K; ], h6 y' m  e
    营养小秘密
% A3 z, p4 a- N( vtvb now,tvbnow,bttvb    中医认为,小白菜性凉,味甘:有清热解毒、除烦解渴、行气祛瘀、消肿散结、养胃生津、通利胃肠、利尿通便的作用,可用于肺热咳嗽、丹毒、身热口渴、胸闷、心烦、便秘、腹胀等病症。因其性凉,故脾胃虚寒、大便溏薄者不宜食用小白菜。, E7 J$ ~& P+ H* m0 x' q: q$ ?
    营养专家指出,小白菜中还含有以下几种营养成分。
0 o% D2 v2 d& `0 d; twww2.tvboxnow.com    粗纤维:可防止血液中胆固醇的形成,促使胆固醇代谢后产生的胆酸排出体外,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性:有利于大肠内毒素的排出,起到防癌抗癌的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 I* G& L% g4 x6 O% c
    维生素C:体内会产生具有抗癌作用的“透明质酸抑制物”,使癌细胞丧失活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! H( c/ l, b; m. c8 o
    钙和磷:促进骨骼的发育,可以加强人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。因为小白菜中富含矿物质钙,所以它是由于维生素D缺乏而弓1起的骨软、发秃、佝偻病的患者理想的食用蔬菜:最有效促进钙吸收的烹饪方法就是将小白菜煮汤后食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ r. g! L$ i8 a% H" N! _
    维生素B1和维生素B6:缓解精神紧张,有助于减压,保持心态平静。' J4 @1 g5 N1 B# N+ Z
    小妙方,大功效tvb now,tvbnow,bttvb! k2 b3 F3 J7 G; R! H: M
  炒小白菜公仔箱論壇' W, E7 P) Z: \& \
  原料:小白菜600克,食用油及调味料食盐、味精、姜等各适量。    。
, M/ Q, U- c. c! N5 c# _tvb now,tvbnow,bttvb  制作:①小白菜去掉根部,摘干净后在清水中浸泡1 0分钟,冲洗干净、沥去水分。2 i% v9 [7 K7 p: r: l9 ?
    ②炒锅在大火上烧热后,倒入食用油,快烧开时,放入姜,煸香后,将小白菜下锅,连续翻炒,加入调味料,熟后即可出锅。公仔箱論壇& _- V5 }) s2 ]8 u( D, d1 D
  作用:增强食欲。

+ {: M* \( h" o$ G- |7 @/ c    健康小提示  
# y4 }0 X9 N& S( a+ h* r/ Y    依据形态、生物学特性、栽培特点等,可将小白菜分为秋冬白菜、春白菜和夏白菜等类型不同的品种。一月~三月是小白菜上市及食用的最佳季节,这个时期的小白菜在适口性、安全性、营养性等方面都优于其他时期。" p  J5 J4 \* a. i0 G! R
    在冬季温度较低时,小白菜中的碳水化合物会转化为糖,油脂、可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂的含量增加,营养价值高,带有甜昧,清香鲜美可口。因此,冬季也是食用小白菜的较佳时期。公仔箱論壇8 i* A# ~9 y% X5 s7 j. u
    小白菜不宜生食,烹饪的方法很多,在制作菜肴时,炒、熬时间不宜过长,熟后应及时出锅,以免损失营养:食用小白菜汤有利于减肥。5 F8 m7 a3 r  k% J9 n( m
    鲜嫩的小白菜适宜在0度左右的条件下贮藏,贮期3-4周:湿度以85%-90%为宜。不可将洗过的小白菜在冰箱里保存太长的时间,以免导致腐烂。
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評分次數

  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
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