地瓜強過飯4 ~$ v$ L- ?( I Y9 X3 [; x' }. l
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇/ E- [; b/ f$ @0 G$ D9 S
9 d' T/ E0 v2 _: T- b公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www2.tvboxnow.com: b9 ~5 g3 C$ d: J4 k, C, U
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
8 K7 R0 ? J0 w( a9 y公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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# u, v4 C7 h& G' _2 v2 ywww2.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ {& R. h: }" n' c
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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[8 X6 ?' B* e5 a! l/ b/ g) U1 P Y公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾www2.tvboxnow.com' i& b2 Q: w& l& i
病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j4 I) k# w a. L& y9 A
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 X7 D: \/ z! x" ~4 e1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡4 F: p; J2 j* q
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% S1 T2 n4 T3 o& q Ewww2.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
3 h$ I7 b+ x* u3 y( X8 _: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
0 z. p: b) [( P/ P4 O3 i3 v: Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D6 _7 U8 @# G$ P8 ]% H1 C
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
$ S9 z; a+ M! S% T" J% E* X3 Q6 wtvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。- Q3 f; m9 Q H
! y% h: d2 V' B4 E9 \在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 O, K% `! v- k H( l" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 U: I+ }% X. N$ v; i+ Otvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
) b3 h( ^$ N7 f) j( d% t公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
7 l: B$ n/ w; E5 j0 t G- N, C引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇 B( H' v/ Z' g8 y9 i/ F; q
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
8 p2 w3 t" ~# G( A" |2 e' N% S0 p, jtvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
+ P4 {# O' ^% Z! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb8 \* A6 q5 P9 s/ _+ P
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。8 k( j$ P+ ~9 T9 O; l
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ \7 O% K* g# T, Q- Z& w: rtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。' G- i5 x# W( A2 f
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。; j- z( y4 W! v, L. K
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! F2 I, j/ M" h6 l2 x8 ^鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。www2.tvboxnow.com0 w8 b- c8 z2 W& k" C5 O5 F
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com) U9 Q# W: F+ P
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ n: [& j9 T; ^# W' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇6 f4 N& [5 c0 v- K: O3 c
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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