事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇/ z8 w( k* \7 t# d
( c" n! _% M0 ^3 X2 q3 |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《環境篇》
( h2 ^ |5 |9 O1 p1 e- x9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持臥室黑暗
! q5 i" e" r* F P/ Kwww2.tvboxnow.com哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
# T4 R$ D7 e; g, ?" qtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源
+ W, n* f/ Y2 w4 {/ a公仔箱論壇不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
5 ]$ [, d7 `8 X; X" c- s- K3 }www2.tvboxnow.com3.房間漆成冷色系tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, B s9 t+ l, {; N" p
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 y: ~0 _4 S3 [* b9 P9 k
4.保持房間安靜
$ X( q* s) e# l6 \! h) |如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvb now,tvbnow,bttvb; S8 T; q% C; _6 w! o9 D
" `5 ?. v2 u3 t, m7 U公仔箱論壇《身體篇》公仔箱論壇6 d; g3 D4 B% B3 r+ U
5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb6 g' c) q* \; f
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
; Q# \5 S# i4 A5 |6.睡前泡熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb! R; |: k8 O$ f+ r0 W$ Y& }
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。www2.tvboxnow.com- G- {4 y2 w4 M! {
7.換個新枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: m3 o r' b& o
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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