現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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+ w' R, x0 x4 u7 J v在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
2 _% w/ k2 e- P0 Stvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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5 y$ {& r. M7 s7 S0 j! C7 qtvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 3 [7 L( B! f1 s, i4 U0 w- L
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
8 m( G( i1 t5 m8 K$ ^( ^7 M' ^$ {, @３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。www2.tvboxnow.com5 X" D, J! d7 P3 s" b4 t( X! R, c
7 T- b) `* @; j+ i8 B7 V7 \. I二．眼面部按摩：
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x, e O5 m) J. y8 G M1 [! O \對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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) z. A6 m$ J2 e+ v! _+ u3 X8 q２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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5 G% ]% z0 ~8 u1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
. v. `0 ]0 \( t. c! M7 f% G4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 F/ a: M2 T+ P$ k! B( p
' q8 B, |2 E7 {7 U0 m: S公仔箱論壇三．耳部按摩：www2.tvboxnow.com; f. b# F9 Y" v: s9 D9 F
+ `) R6 x1 W2 `公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。+ L: M! f, _8 T' t- | Q
+ p7 c$ ]& R7 r$ A$ C e4 \- \6 r搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。0 q/ v+ i5 P/ {# h5 c S2 p
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四．四肢保健按摩：
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4 F2 ?% n4 ]! M. A$ O8 c* ktvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇* |& Z% l) k# |$ u- N3 s/ v
5 \* _+ [, z ^- [) T6 `www2.tvboxnow.com２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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- @! A# g: G, K( \# v v３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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) ~. d: z' y9 m& @$ ewww2.tvboxnow.com５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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- ?/ z* s- o$ ]五．腰部保健按摩：
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. {; P. d! |! {* V* I, Utvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇 d5 I' T4 G! k4 U' g. p Y8 O
9 S* t! J3 H& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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1 ]0 |5 h- f( N7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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