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[冷知識分享] 「口渴」冷知識

「口渴」冷知識   www2.tvboxnow.com9 ?, u" a( X( _- _4 K4 N' p
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日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
0 t; |6 b. f8 t1 G4 L; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t# q) q! j1 s- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少?
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?tvb now,tvbnow,bttvb5 A6 n- C3 X: l; C
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這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇- [% W- _) I- }0 g$ X% t

, \+ S- N! a9 d2 Wwww2.tvboxnow.com很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!公仔箱論壇9 Y+ x; F* F. N- F; O8 Y# }: o" a

) P; w6 c' T( i  o8 W! V- F每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。
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脫水的徵兆www2.tvboxnow.com5 J! u9 O1 @4 I' z. A
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怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!
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% M- u' k# ~8 ^0 i  A( k+ D$ `一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。
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身體的渴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" F$ J" B- b. _7 s
自己最知道
多謝分享
嗯 嗯 ,我是很容易脱水的体质
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