人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 U" {9 D9 @6 p
+ S0 i4 v/ o- l: \www2.tvboxnow.com 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
7 J* I$ _) I& q+ Q4 ~8 Dwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇1 D+ j6 P* l: x- j0 Z9 O& e
6 T6 f. K# n7 |8 B5 A1、早上一覺醒來
R, A8 d. S, l; k( \( o 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。www2.tvboxnow.com5 t6 o9 r* f6 i8 f8 x( o3 U( c
4 n: E; Z! ^: ?4 u ^, ^/ \) e2、午餐前30分鐘
3 \3 ?/ d% W7 g a1 ~( z6 B$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. l5 ?% M- o( g
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 h; Q# |/ F- e' Z6 l! l! q8 y
6 c9 s6 K z, X9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、健身歸來 的途中www2.tvboxnow.com+ n4 Y/ M2 ~- u0 Z* ~; Y2 @) [4 P
% d* c3 ~0 \, h公仔箱論壇 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
3 n6 x5 w0 \9 b8 xwww2.tvboxnow.com
A: K4 g9 w7 s# b4 c BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、工作間歇時* {% U3 q. n4 p- K; f+ o6 w, [
4 {" v& j5 D! D% ^# otvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
: l7 N, p' Q& j2 U& o& b9 _* L4 X公仔箱論壇
/ F6 F" c4 i t& b! x" u% e& ] 5、感覺非常餓時tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 V* ]" F+ w, J* V+ P8 j- T
$ x( V5 k$ B7 m8 W& I' P/ d0 p- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! e; }' h, r" _$ G9 L
公仔箱論壇0 V6 w& d) N+ q0 o+ Y
& \! q- E0 [5 z: C% W. b$ E
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
# O* {3 A; M1 X$ R% }tvb now,tvbnow,bttvb有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& o. I+ h, O3 k4 F l1 r
& H; @& p7 }# T[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 