不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 u3 f$ U2 u+ d$ ~
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。www2.tvboxnow.com# G% V+ ^5 D" ]$ ]1 z/ s
3 E% Q6 ~# h+ V* F/ y公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
N) Y8 {% M* |/ A; Y. Awww2.tvboxnow.com注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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* S- o. @% M" V: g6 Etvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，. K0 `$ n: X, v
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, E7 k% E* n1 A" Y2 ]
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
) q3 p; U' `0 ]% K/ @3 B8 ^, n$ p開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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3 @5 e1 \- y" M( T) C沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，www2.tvboxnow.com- v5 H) F* \+ `! g! Y
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，www2.tvboxnow.com& E0 F; Q& ^% o4 F, H5 {* K
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
' g5 e7 H+ Y) P8 k' K8 A能夠將時差問題降到最低的方法。 5 Z( d% G. r( T A$ z) e
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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