今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb& l9 R/ t2 ]4 {+ n. c
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+ a3 t6 f: x2 ?+ B. X/ B! O8 fwww2.tvboxnow.com亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。公仔箱論壇- G3 n4 ?4 d) M2 d! @: S; i7 Q
6 O1 ~0 r; u# x/ x3 E1 ^' n" D小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb) A7 ~& I5 G) m* V ]# @* g+ }; i9 {9 b
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; x i# H' B: I4 }1 ]) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：
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% G8 ?/ ]$ k. B6 [+ @tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：www2.tvboxnow.com6 m0 V7 z( {3 k+ |3 Z: B
0 s. W7 S6 n" r6 y0 d' z5 Dwww2.tvboxnow.com或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。www2.tvboxnow.com5 D' z5 z7 n5 N' i7 Q6 _
- i* H! V+ C3 K2 J0 K. pwww2.tvboxnow.com建議：tvb now,tvbnow,bttvb" j7 X% O; j g; @, d# D
- N. O3 n/ d1 V4 o9 d3 R7 v1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb7 T) u, s, P9 V" T& Q
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。www2.tvboxnow.com K: }, j# F5 m. @/ l2 i
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《2.防治暈眩》：
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3 W0 V! f( P; A; K9 F! U公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。* O3 J! P% y# [3 i
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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) s4 n: n- g5 \! r s3 s+ r; T3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。1 _8 Q, Y7 D4 D$ Z# z
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6 _9 Z# k ~2 S8 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 j. u ^8 V8 k$ K8 i0 u
《3.減重策略》：7 q+ w* S& ~; v) `9 m" N' L( z3 U* W
- g* l5 u+ K) {/ u C/ M% @: ztvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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% w6 c8 F" `. A1 i. o3 p3 j% G1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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( l q1 r* y+ m* \; I) t% ?* s5 G9 ^3 Y《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。www2.tvboxnow.com5 l9 J, O# Y. ?' X3 x( d" T( p
) H9 ]) T& ^( P0 c, I6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
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) X8 z7 B; G% D公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。& Y% r3 a+ ? h% s4 D
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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