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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。www2.tvboxnow.com6 W* Z7 Q/ V6 _
: c O) X1 ~$ R2 r% _ X$ l公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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# m9 g' ?" Z( v! U; |% Ywww2.tvboxnow.com詳細結果如下：9 a9 b2 ?/ {& V1 S, k
0至3個月：14至17小時
( `- T; y7 i, @( K( {2 k4至11個月：12至15小時
- u# {; d* W" d$ e( Y5 m% F公仔箱論壇1至2歲：11至14小時
/ {# K) T" p7 O& M4 M, w3至5歲：10至13小時
/ ]9 h$ I: v6 c" @' j! k9 e0 ]6至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) p- @+ R/ |
14至17歲：8至10小時
: Z8 G# |' t; N0 e' }& u公仔箱論壇18至25歲：7至9小時www2.tvboxnow.com/ R, o! r8 O2 G1 Y" \
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
3 j& V2 o% \' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65歲以上：7至8小時
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6 w4 O/ g# k( d& [5 {7 q6 ~結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。www2.tvboxnow.com4 d. y& M: ?' t8 q: p
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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