「口渴」冷知識
# t& x: ?6 x8 N4 }. w
9 u1 z5 i& i; r. L5 `4 x1 \公仔箱論壇7 [+ b" X6 a/ |2 k3 H5 r% i
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M7 U* H/ L3 C2 m, w
' T" S" ]' _+ t* S' @
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。6 B. j3 P d& x$ P0 K2 e
1 Q* Z e _" x1 P" l3 h o應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb! V* O4 A1 ~ N @: M
S9 v. E7 S( [7 ~1 |! q( ]0 U傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
1 m: N3 p1 }. C4 o6 c Y/ I
7 `' W) [0 y0 P* |7 v/ G& |這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb) p8 X8 o. b4 B6 ]( Y
0 A; c% Y x! }- `, j很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
: g; b7 ?9 X6 A1 [" b1 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# u8 O0 M8 ?' {' U+ z3 ]- b
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
0 |/ C3 `; w' W5 Z7 j& A" e) P
& K7 |$ o$ Y: t7 \7 Etvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆
8 s2 [ Z" r' D8 O; t
1 x8 s. I& {" N3 s m' j) ~: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
3 }% q6 q1 e& R8 [tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 p6 g' f0 R8 P& N' t" m R
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
$ h" ~, ]7 D$ `) w公仔箱論壇
, m; ]" z! D4 o0 P) `3 P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
