最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：. v4 o9 V0 Y$ b f' g; p9 Y
6 w, ~. F$ j7 Z) Stvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。+ B$ o8 a4 M4 L* l; p
3 o9 p% d* c; n: |* t3 J) {! {5 j! f7 I* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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$ v* @) Y6 r2 }+ x8 ^. z/ ?這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。4 c+ a4 h: c2 R
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【可能達成的使命】
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+ Y& ^# t2 ]: G研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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- f, W9 L4 ~9 y% W6 cwww2.tvboxnow.comAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% B K: ^. ]9 {
+ U9 c) t0 s% V$ C- L# F【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇, L7 e! K6 C- I8 r$ y. P
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com4 f# D! O( R( u2 I$ P
# b5 s) E0 I$ C' c! m r但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。1 ~$ m( b4 r! S5 {
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【逐步】2 b3 g5 F( [# }6 y# Z; ?
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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+ V5 ]( @2 F4 }; Pwww2.tvboxnow.com雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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# W! q* U" N# k) n' D; O/ h" E; t研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。公仔箱論壇+ K! \- G# q# T1 q. n/ k
: ?) r8 _1 I, ~2 @, rwww2.tvboxnow.com【運動如何幫助心臟】
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6 @3 a2 A. I: Y7 L! E另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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7 t: _1 O$ ^8 Z( O/ b" a6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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( }# u3 ]' ^8 ]# f# Swww2.tvboxnow.com* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 . r/ G' y5 E5 s
- x" Z8 Y+ s- Q公仔箱論壇* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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r6 d6 C6 I5 u4 c* @5 i* twww2.tvboxnow.com研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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6 _3 O; L1 a- M, |" I研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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5 T8 U* O( W5 N# @) ktvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】公仔箱論壇1 ^! w7 c+ Y, |5 k$ C6 G
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。7 \, _* r9 }2 w% U
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇+ C7 I& r+ ^- c4 x
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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