【華人健康網圖文提供／今周刊】相信每個人都曾聽過「今日事，今日畢」這句格言，對待身體也一樣，發現小毛病就要及早治療！目前忙於演講、教學、門診看病，又必須處理中醫師公會的繁忙會務，台北市中醫師公會理事長曹永昌受訪時，仍舊顯得精神奕奕，絲毫看不出疲態，原來自有一套養身哲學。
0 K5 j8 n# N6 v* V- ]3 }+ ]* f8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `4 I- L/ L% R+ x$ h5 I公仔箱論壇
; q1 B) i |8 `2 O3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x. C8 u( @& k1 P3 K6 Z5 U1 t) Z% f
公仔箱論壇! {% e' z) ?7 {7 Z8 c( U
獨門養身法， 依季節調整睡眠
2 n7 P7 I; L3 k4 D6 }. Q- k1 x0 n6 B
" b$ u& {4 i& C' w公仔箱論壇曹永昌全家只有他一人選擇從醫之路，他半開玩笑的說：「大概會立志當醫師的人，小時候身體都不怎麼好吧！」的確，他從小體弱多病，還有氣喘和過敏性鼻炎的問題，腸胃功能也不佳，看起來十分瘦弱；加上母親身體也不好， 更加深了他想當醫師，讓自己健康起來的決心。後來他也如願當上中醫師、研發獨門養身法找回健康。 H* s; h& f- d
tvb now,tvbnow,bttvb: z* u4 D7 n& x' t* l P9 U: ]1 n* N
現在，他的行程總是滿檔，下診後常有研究和教學的工作要準備，要在晚間11點前入睡很困難，「因此睡眠的時間一定要足夠，就算今天沒睡夠，明天也要補回來；今天的疲勞，就盡量今天清除！」很多人覺得周末睡再多還是累，就是因為欠得太多，當然補不回來！
( c3 D6 C( k: n" P
5 a$ w0 b$ I& r) q4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於每天要睡多久呢？「原則上是7到8小時，但會因季節不同。」「按照《皇帝內經》所述，秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天則早睡晚起，最符合人體需求。」尤其是老人家冬天太早起床運動有中風的風險，不如睡晚點再出門；一般人冬天則身體耗損較多，睡眠時間應拉長，工作時就不會呵欠連連。
# y A% ~6 z. |; a7 ?8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* Z. f) E8 b7 y4 z1 x
7 {7 @# g4 e; U3 ]6 ~/ Q! N8 z tvb now,tvbnow,bttvb! |6 i9 u: x) ?. Z: @# S" f
% I" ?" R& S7 ]& R替自己打氣，紅參比咖啡有效
; n3 U6 u( o. q& g: rwww2.tvboxnow.com- B9 V3 `+ H4 n \+ s. D. l9 g6 O
除睡眠充足外，曹永昌也會利用養身茶飲替自己「打氣」，保持最佳狀態！「我過午喝咖啡會影響晚上睡眠，第二天反而更沒精神，所以下午覺得有點累時，會沖泡『龜鹿二仙膠』來喝。」龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥熬成膏狀，能幫助身體抗疲勞，增加紅血球及血紅素，其中枸杞還具有滋養明目作用。
[" Y4 j, L4 \. N: A/ l" u& ~2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X* \0 H* R) h" B6 btvb now,tvbnow,bttvb曹永昌還提供另一小祕訣，「可以切一小片紅參含在嘴裡，對提振精神也很有幫助，會比用咖啡或提神飲料『透支』體力，事後還要進補來得好。」重視工作時有良好的精神，增加效率和注意力，早點做完、早點休息，就是善待身體。tvb now,tvbnow,bttvb- g' J2 F% ]8 C B# ~/ ?" t
( C( d y" r$ z8 T% ?8 Btvb now,tvbnow,bttvb曹永昌雖然每天工作繁忙，但只要身體感覺不對勁，一定會馬上處理，不會「放著等它自己好」。以感冒為例，出現頭痛、流鼻水和咳嗽等症狀，很多人會靠免疫力讓身體自然好，曹永昌認為，這樣做是把身體當戰場，雖然疾病會痊癒，但身體也已經受到損傷，並非最好的處置。「只要開始有感冒的症狀，就該馬上看醫生，或是自己多喝熱水、早睡、飲食清淡等，而不是繼續熬夜工作或置之不理，今天的疾病就要今天清除，別讓疾病占上風，才是保全身體的良方。」
( U0 w; T ~/ m# w6 dtvb now,tvbnow,bttvb: \$ q! i8 g7 z D
沒時間吃飯，少量多餐護腸胃, Q7 P" ^$ v. V( [0 B8 j1 n
, j; X8 v. h c/ P9 y- A2 E以前在中興醫院擔任中醫科主任時，夜診時間從下午4點到晚上8點，看到晚上10點多也是家常便飯，等於橫跨了整個晚餐時間，對腸胃較弱的曹永昌來說，是個挑戰。「少量多餐是養腸胃的通則，但應該更細緻的區分，吃幾次、吃多少」。公仔箱論壇- i+ {' T* F% r) c0 |2 N9 W6 L
1 t; |: q5 W- O4 K! H+ Z公仔箱論壇他發現，對於無法準時用餐的族群，餓過頭和吃太多都是傷害腸胃的主因，所以下午4點上診前，他會先吃點食物，分量也經過計算， 「正常晚餐6點為基準，早2小時吃，就只能吃正常晚餐的1/2分量；同樣的，下診後我就會再吃1/2。」如此一來就能讓腸胃盡量維持正常進餐時間的運作狀態，準確落實「少量多餐」法則。平常腸胃只要有一點症狀，曹永昌絕不會拖延，通常用「柴胡疏肝湯」複方治療，幾乎都能緩解不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# j; F! O. M+ ^2 R
0 g/ |: d9 s+ r) r: N9 r
曹永昌也提醒，很多腸胃偏弱的人會完全避開寒性食物，其實不需要，「營養均衡最重要， 限制太多反而會失衡，身體更弱。」胃寒的人也可以喝蔬果汁，記得避免空腹喝，加點堅果、芝麻和薑粉下去打，就能平衡蔬菜水果的寒性， 「只要調配得宜，養身原則是什麼都可以吃。」www2.tvboxnow.com7 `8 Y! C$ ^5 _8 N; r0 z+ x) L
7 ]! ]/ ^' _" U2 M% p) z3 v: V7 ~tvb now,tvbnow,bttvb持續運動，就是最好的藥方
5 ^( {' H( M% f5 M3 Z7 E6 T) K7 D! e; S' G* G5 z
曹永昌認為，養身沒有捷徑，需要靠日積月累的自律才能養好身體，並且發現問題就要立刻改善，才不會等到疾病不可收拾了，才積極治療，通常為時已晚。其中「運動」是他常開給患者的藥單，但真正能做到的人很少，最常聽到的回應就是：「醫師，我每天這麼忙， 連睡覺的時間都快沒了，要怎麼運動？」
) a* @$ q& M9 c
4 A6 ^9 B6 F L# }4 K1 {www2.tvboxnow.com曹永昌苦笑著說：「這是選擇的問題，要請患者問問自己，每天花多少時間在滑手機？ 我會把運動的時間固定下來，即使有應酬和聚會也會推掉或改期，大家要把運動當成一件重要的事情，不是隨便可以移開的行程。」曹永昌至今仍維持每周打羽球兩次、周末登山的習慣，已持續10年不輟，正是最好的養身方法。
8 y2 W7 K* M: ^/ d/ ^. ]9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |2 `- y8 L x$ A1 o( |7 [" w/ W1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文摘自《偷學6大名中醫養身除病都到位》特刊 |
發表於 2015-1-27 11:51 AM
| 
