【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。8 ?; G+ J* E5 G. Y1 G0 G, ~8 N
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等www2.tvboxnow.com7 _3 m: f' r' ]% g6 G
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 l3 u5 R" F, J
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
, M5 t8 c2 q5 X/ ^# \+ _3 @而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。8 [. @. r9 h2 T) v5 u# W; K& Y
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb) B% Q$ Z5 ]: Z% t
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
% \7 {6 c) f7 w- f" a0 k0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。! l1 c% v0 D7 M, g9 u) q
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。& @% c6 ]6 G; S
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
3 K; b- d0 d1 Z公仔箱論壇○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。% }% e% F3 b1 } E, v5 u4 m2 u7 B
○不管吃什麼都覺得不好吃。: S! c" B+ L# r7 Y G
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。4 C: ]8 k1 H9 c5 D9 h5 x! Y- |
○覺得人生枯燥乏味。
$ _# K9 f) T6 N9 G! p如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb+ z& A ~% X" e1 H; P) F
「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb# a: J) w( ^: |/ L: ~
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
2 x K7 T! n7 g- N" Ntvb now,tvbnow,bttvb２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
" A# a% k9 H; {３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
) [7 k' x% Q" x7 \* x: K維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 f y) f( Y' Q3 j
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
8 D6 e4 |6 H' c0 P% f/ t& W而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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