本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 ) z3 x" O/ i* f! u* G4 S6 f% l
/ K9 d. }, }9 h# ^' L5 i
體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。tvb now,tvbnow,bttvb. g0 r( r3 @! x; T* [
2 b. r! `8 J5 ]$ M1 @& s" ~, |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m) U& w+ |' |
2 w; ~, G9 p) z2 R( W4 Wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. @. i T/ w. Q% \
隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高9 C8 s v$ c0 `- C+ |4 r
www2.tvboxnow.com! @& C2 _: Z% q6 h/ M- p
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
- T8 Z* d& u0 T/ Y5 a h! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( ^2 N7 W8 {6 J; q
舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。
% Z9 F+ y+ f3 H! m, S/ T! Btvb now,tvbnow,bttvb9 O9 S' M7 \; z( ]$ H$ h
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。6 m( S" z1 W1 J/ e4 A) y) I
9 A+ J7 Y- r, G8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 v" a! w4 q1 D3 _
tvb now,tvbnow,bttvb% o: j# q4 j# ?( j* e2 O
www2.tvboxnow.com4 v5 ~+ z9 r. G- v/ p0 I
纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪公仔箱論壇" {% S7 |0 E& a+ t- L
2 @8 D9 P3 o. P$ B% _. \$ e3 O; jwww2.tvboxnow.com飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
; A* y, J" Q) i* i; Z% d. p, d. h公仔箱論壇- o( @; l8 m: i/ s3 x) g Y7 J
& ~7 G H; f% r9 [$ V: p$ u
* W4 @ f r7 w
! s, x j3 g& u, k4 T1 A公仔箱論壇【活力蔬果汁】+ X* N- y- d' n! x1 f- B5 `" l
4 w9 Y8 }1 B6 y1 ~2 D4 X$ ~www2.tvboxnow.com● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
& E) o" L& s9 U! ?% M4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {5 V+ Q ~7 [* W6 s/ U5 T, x6 O公仔箱論壇$ _1 v- c# ]. v6 q
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 n5 K# h% ~% U% R
www2.tvboxnow.com/ m2 X6 B' m. _
www2.tvboxnow.com6 h! c, G3 N. b" x7 P' W) g' Z
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。公仔箱論壇1 D5 x/ c2 y% H6 N
6 ? q" v6 o) _/ |4 F7 S6 V公仔箱論壇
; n9 H n2 i Q! X7 P0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。
, p. P% |' ^& N2 m Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& A; i) m. p4 ~( r5 \4 G( y
|
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
