１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* G3 u; F. n, g; i% D
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
' z# t+ q' ^" ?/ U/ y２．唱一首歌如跑一百公尺
8 G' P, G# b4 V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
) C" X8 A- j1 o$ jtvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
, _4 Z" T1 E4 F# e6 W' s３．利用腹肌收肚腩
2 f; N8 i- {) s1 r1 h% b唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！www2.tvboxnow.com5 a/ O P; J n9 I. C, e2 [& x
Ａ．腹式呼吸法練習
' r# V) g+ Q/ n. @; [9 o4 a公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。& C' g# m8 a! Z; m
Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! I1 K+ ?. _) `# }* O1 K
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。www2.tvboxnow.com. t4 z' ^9 O7 o5 T8 H6 g# b
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
" B: B+ f F, b! R0 w8 j# swww2.tvboxnow.com-腿分開與肩同寬，要站得穩。
. d, {- @! c. n+ Lwww2.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' b" ^) ]- F% K `3 j ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。; {5 | x" J! o5 ~7 g
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
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! e$ g0 R6 n" o4 a唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ @' ?( d" P. G& g! ]
8 ~1 j+ e) G' q0 Lwww2.tvboxnow.com-可消耗約二十卡路里之歌曲
* x U+ k( z5 S! `' E+ h公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇* g: }+ g7 p0 [( X# @
三天三夜 張惠妹 １９.３) ]! a' \( Q; e5 t# a. H
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www2.tvboxnow.com! w+ V+ M, w4 H+ F8 d
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# }7 O+ U: ~1 I, ^
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-可消耗約十五卡路里之歌曲: g& }( Y0 D) \3 w; m( F0 T
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇, q& c# C X! ^$ F7 a4 D, _
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 I+ y# }0 G+ s. F1 G' z
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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+ `( y' O9 P+ W, v$ ^; ^５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。( K2 R7 N* `' ^% v! |
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６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb, `& p: c; w( K! z, o, ?
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇) d! r4 O* M9 i
７．神經三溫暖; v" c/ P- i& H( z; s6 {
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb/ w. g3 S* P) }+ {* n0 R* |
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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