鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
5 k# `- L4 o2 q: ?2 m. m( y9 r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
C; g- D( s: t+ [7 d( B" \- \公仔箱論壇
; N" B' \6 z7 X4 U+ ^4 t1 X1 j公仔箱論壇 改變飲食習慣是減重根本
$ c3 H! E- I% B8 c v3 I% F* c
], l+ Q' Y9 c7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 s* J' W. W0 ^, w* _% b3 C3 q( ^
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍" M3 K+ r" e( K, \: f5 x2 n
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
e5 Z8 E$ c" V/ n8 [- I. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U+ P+ b( v) ^7 i. N% vwww2.tvboxnow.com分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。www2.tvboxnow.com! }% {! H8 Z g( V$ E
www2.tvboxnow.com$ ?. R, v* M# Z" }, `, Q
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
$ e: u! z; S5 W. m" ~; Bwww2.tvboxnow.com6 {0 u1 K8 T! p' o; H
‧飲食有節，能消鮪魚肚
8 X5 K$ b7 e" Q9 c0 b" Q: Y6 O( Rtvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
5 P" m8 J4 \8 ?; x•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。9 a( p7 S6 l* ]$ ^! i, {% t
•平常不以食物當犒賞。# W3 f2 k/ ^( M, O( n6 A
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
0 T5 H6 P" `6 e- `•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。公仔箱論壇6 o; _! P4 e @) H# n
•親手準備愛的便當。8 p; q* ~2 |3 ?2 G) z
, Y9 d2 X" O! N7 c. i* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
