[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
' f" y+ h$ t- v; Q( E4 D三文魚刺身.....6片4 C6 x0 U- W1 v# d' q9 \0 v+ j
長通粉.....1碗
% R: ^; t6 ~: c; S# I, ywww2.tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升
3 K: b/ K( B& n% x% htvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
+ f: \6 ]- ?% U' j) B雞湯.....1/2 碗
& k; i+ {/ v3 v. z4 Y% g黑椒.....1/3 茶匙
: w5 w  Z7 J' p! C& `* L5 x$ B  m8 d* H香草碎.....1/2 茶匙3 L3 d5 k: _3 y/ T- Q' }
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! A- L1 L5 {7 @9 w
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇: p2 K' D; Q5 _
鹽.....1茶匙& [3 v3 u; B; g, k. I8 M" [
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做法：www2.tvboxnow.com% r9 ?, m# o5 C8 l5 B0 O6 G+ G
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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  z3 Y4 n, A: h% U0 X5 w2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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0 S. Y/ a0 F6 [$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
* L6 F4 [0 l: r2 N8 K- z  b公仔箱論壇
/ R5 E1 m4 k+ J2 ]3 ^, v公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。