材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb v$ ]8 k4 `( ?% o$ K/ V( }1 u
三文魚刺身.....6片
( z N1 M+ Z! ~0 H- ?" I長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x F' f/ R3 y1 E( X
低脂忌廉.....120毫升 y& x% R5 w1 W# b. T
低脂芝士.....1片
- r+ x) [3 }" I4 G雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ a" t3 `) v& v' V2 Z
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇0 ?5 o7 i0 P) b; n0 R7 p
香草碎.....1/2 茶匙+ {8 f8 P2 l2 h! j6 z& N8 g
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" J9 N! O; N, t& {
蒜蓉.....1瓣
% }2 N u* s. O; K1 w* c8 q6 k% y公仔箱論壇鹽.....1茶匙 ~$ k8 R( h1 L2 d- x' w$ M
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做法：www2.tvboxnow.com) b: I, l( j6 N+ [& d+ u8 A( B
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 C" e$ M" X( Y& ]# l
0 z( ?- l, j3 O8 T+ B公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4 j; r5 [0 _3 H8 B, E- q4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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