[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）  Z) t. ^* ~; o; c0 b9 C5 {+ z
三文魚刺身.....6片
) S' C- f  x3 X! O長通粉.....1碗公仔箱論壇& E' q  Z! I! S: b. C
低脂忌廉.....120毫升
7 z! E8 R; z4 F" H$ X8 ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片公仔箱論壇1 D) c4 ~4 z* W. l
雞湯.....1/2 碗
8 \. h9 t# u/ H- o# h黑椒.....1/3 茶匙# v! U, J  v+ p3 r' s
香草碎.....1/2 茶匙
- J6 C' V9 C; D3 u油.....1茶匙公仔箱論壇" y' t9 M+ C* Z) Y/ E6 x
蒜蓉.....1瓣
  P4 I7 F  r8 g  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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) J2 h* x! n" w: z公仔箱論壇做法：www2.tvboxnow.com, H2 g  Q$ N/ L. Q, t
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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) w7 ]: ^; Q) w0 A7 t' N# @8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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7 k) m  M/ i1 G4 l2 Y* a" l0 {www2.tvboxnow.com4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。