1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! S' ~) Z8 m6 i" p `
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。www2.tvboxnow.com- M x5 E" O% w% E. y" }- Q1 Y1 V
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1 f/ }& p' E1 n8 Z公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。/ C' J3 r# b$ H
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。 f, @. _2 s: p" N
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3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇/ ~5 T) M+ ?* T% b7 e) P$ G ]
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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" X3 E7 f4 L, Ywww2.tvboxnow.com4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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" @# T" f, z% l9 ^: e研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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, B( l8 i: f. I& X4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。( L$ `- _" H$ q, r$ G, y
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' u5 Q% ?9 J! D/ d( H J1 L" C. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。
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$ E9 F, [$ |6 T ~/ B3 A! r( T) [也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。www2.tvboxnow.com$ s0 ^: Y0 d4 D" ^0 s4 G& k3 d
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9 L5 U2 w- T8 L" S7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 A. n; i4 a8 S& M
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u" v& ]& O4 |, r2 Y
- X0 g3 L2 ~. i4 T$ G3 t, z( j老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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6 H9 Q/ j2 @4 l; p7 N. Z& D4 @2 |tvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb6 C: n5 W* g- Z- ^
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, o' T5 G" ?4 I# g+ g8 z3 lwww2.tvboxnow.com10.至少記住今天發生的一件好事情。8 K/ s+ W4 }9 i5 @3 {
! P- z9 O( A% A不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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