冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： tvb now,tvbnow,bttvb1 K; F2 e" T/ v$ F/ Q% v# b8 R/ v
% y0 u3 T V9 q+ t8 j% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 公仔箱論壇+ T- D. [. p( _) i
2 x) \: y9 \/ C3 |- u) x●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
}7 @! o3 O) g; w3 |/ i7 @! G4 N$ t' \+ \' a0 L
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
, f; [( G+ I+ [8 ~
8 i) U- B( u' L8 c% v" a●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
: \, N5 q, x" B- J( n2 K) Ptvb now,tvbnow,bttvb
& x" j% {7 F. @9 I# J●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
9 C3 x; i" C* I; ~# A, ]6 a7 Q' ]www2.tvboxnow.com公仔箱論壇% i- s- d5 c. ]
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
: C$ B( N+ m9 N+ |% ^# F. ~www2.tvboxnow.com
0 C4 G7 I: d ^6 _3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， tvb now,tvbnow,bttvb2 j! b A8 \9 C p& j# y; R
公仔箱論壇* W) m. ~ b- B# \2 H
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
# @' m" F; y ?, d" J( v公仔箱論壇# `3 G! |0 x, T/ _- ? J
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過公仔箱論壇# O3 Y, i/ m! i# G8 s( Y
( l9 B- x2 g7 O: i! j1 x7 J9 o1 qtvb now,tvbnow,bttvb※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
