身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！$ l( r6 a/ k9 `' _3 s
/ W m6 T8 o4 G9 A# ]- a+ Rtvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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0 R! E9 x5 @6 p, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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& i; ]' V7 u1 Mwww2.tvboxnow.com準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
j0 |# ^$ o% Q. Q4 Q7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i* L* g9 f# P9 P5 |分解動作：
! [/ X& q5 ~, M8 o! }* b$ g) Z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
4 H7 S! |! y3 C/ g( k) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇0 }& O* Z; Z, a8 s9 ~& E2 Q/ L# a
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
8 ^ k, O5 S! g$ [1 H) D$ T0 i, ]1 G4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
; U- |; Q9 \4 H4 H1 N& [4 T公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 7 U, O7 P1 e2 v5 J# F
! w6 h2 q9 J3 ~$ s. m* z, z rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ www2.tvboxnow.com2 G8 t) y; f! d n y8 x/ A) n A
* P' O, @8 O3 D公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」www2.tvboxnow.com% |4 s2 a2 Z) Y4 M, K. M' q
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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