【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！, K% {9 t+ r' m. }6 c
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇3 `( T1 i1 ]! t1 D* m, P
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力$ y* h8 h$ Q; [6 L. k! C* I
超強食物1：優格+ O% r" o/ [5 J0 y) u5 S
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5 c( W6 x# B( }6 P$ ]
超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _$ Q7 z% P# N
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 `( G- h6 e; E c5 S 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 j8 a4 B% y2 y, U5 c; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜www2.tvboxnow.com: S7 |# H: O$ U& V1 d: _- W
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
# w/ e9 p+ h- |, Y3 C公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! I3 g% L$ q& u( Z- b 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
+ W1 `$ q5 B4 B' S$ J公仔箱論壇超強食物4：雞湯
; o# c# i, a, @, |$ y7 H' z雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb* r1 C2 [( _5 I- t+ Z/ X
超強食物5：綠花椰
* `- d: C1 E) a% l綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
; ^/ B+ p' p# H% Y. D' e7 l4 {公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
( H/ }3 p8 h2 Z* M. Q. Q7 X- }$ M- m' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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