春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 f% H/ w, `- [' \9 n
/ E/ |4 t7 F& r* t \2 @2 N; V vtvb now,tvbnow,bttvb梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。www2.tvboxnow.com0 t% r% l9 b4 ]. n
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。# y6 `9 F7 r1 r" P5 n9 A4 |
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! A5 C7 i- k: x7 E2 E) U1 v( |6 \6 O
1 f3 m" \+ U( [tvb now,tvbnow,bttvb小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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+ ~8 L9 K' F6 Btvb now,tvbnow,bttvb（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 ^0 T1 I; I
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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% k7 \7 K! s! Qtvb now,tvbnow,bttvb＜＜利水料理這樣做＞＞
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) F- }6 Y7 A& S* Otvb now,tvbnow,bttvb材料" r; J. k, `: n- s
- l4 y" h* P* v( P4 V7 Y1 \tvb now,tvbnow,bttvb薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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& Y2 t: M* v3 j大蒜（切成碎末）少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @5 k) a" ?" ^7 M& b7 f# s; n
X* P1 g5 b) A& x NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋香菜（切成碎末）大匙0 Z7 g! y' y& {6 L/ c# p
, T: {$ r8 E/ s6 c4 A8 r/ Awww2.tvboxnow.com橄欖油１１／２匙
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2 _. U ] D7 M; s) f公仔箱論壇鹽、胡椒．．．少許www2.tvboxnow.com0 v+ L' s- x+ P5 G) U" y
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做法：www2.tvboxnow.com: { r5 v: D& _
. Z' W L8 C2 B1 F6 z公仔箱論壇Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。/ x) C( @& h8 a' U+ O' _8 h
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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