一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。: l: {" ^' C2 X; G; B/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# b) t. r. T
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。www2.tvboxnow.com' F* \# S0 Y1 O6 T
( N' l1 Y; }7 J* S c& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
0 x3 S5 H% j' J+ V2 o公仔箱論壇
1 r/ h+ x+ C0 ~; R公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 T1 u% ?7 D5 ]: g3 @+ s" G, z& j( w/ s' o4 ^1 k8 ?$ _
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
) c8 P/ g7 r4 l& C* @' o8 n1 @7 d* Pwww2.tvboxnow.com
5 c+ i) ~. z' K* f% K" a/ n1 F) K六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
5 |% k( R$ J4 C1 etvb now,tvbnow,bttvb
: R7 o' t" Q$ A5 S; e5 Btvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 