材料：（1人分量=469kcal）
3 }' e0 f; e7 J( o0 g5 Q* q公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
- r8 e. q$ n1 Swww2.tvboxnow.com長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 z/ w3 x+ {* T4 _& {, ~1 Q
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇) `( V4 I5 S0 ~% g- `3 W/ z. v
低脂芝士.....1片
5 ~7 [/ s; Y$ u; n2 T公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb6 D) o3 j* L6 g1 P- W$ I2 h3 [
黑椒.....1/3 茶匙
/ M( O- y P; h" F |- X1 ~0 M香草碎.....1/2 茶匙
: I0 n2 E. Y0 M8 o b0 i1 Q: _公仔箱論壇油.....1茶匙
5 N" o9 B. f( p( Y% I0 V$ k蒜蓉.....1瓣0 w; l( ?7 L' j" M( b
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ W: P' D; O# S; m
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做法：
- y6 ?) ?9 Q. x8 f; Z( k O0 mwww2.tvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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' |5 n: F5 d- qwww2.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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* V' \1 V% v; c& X- rtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: D1 Q7 P5 |: ^- f; p+ V. q
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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