[健康資訊] 狠甩體內黑心油！黑木耳入菜助減重

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& Q* x1 s; B" @4 z  L. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% T' o/ V8 k4 e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃！吃！吃！台灣人熱衷美食，個人部落格或臉書貼滿一張張讓人垂涎三尺的美食照，管不住口腹之慾的後果，除了近日鬧得沸沸揚揚的食安風險之外，更直接就是體內囤積油脂和膽固醇，造成的肥胖問題。如何甩開體內黑心油、讓身體更「輕爽」？營養師認為黑木耳入菜是個不錯的好點子。www2.tvboxnow.com7 e9 I8 ~+ f) @" ~ % D  N/ ~  t2 ]/ j* Y0 x. h- M 黑木耳富含豐富的膳食纖維，可潤腸通便，還具有降低膽固醇的作用。（攝影／江旻駿）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# y  r; D) D 4 ^$ U+ ^! R1 _2 ~  l公仔箱論壇高纖黑木耳　降膽固醇、助減重有一套 ! E- K9 \6 ]9 Z8 g6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙函穎營養師表示，黑木耳含有豐富的膳食纖維，可擔任腸道清道夫的角色，可幫助潤腸通便，預防減重時宿便的累積。特別是其所含的水溶性纖維質，已有研究證實其有降低膽固醇的作用，可預防心血管疾病。此外，黑木耳的熱量低，卻可提供飽足感，每天1至2大片，更有利於體重控制。www2.tvboxnow.com: l* F! j2 Z/ t8 m- ?3 Z( b1 W! q& t 黑木耳的口感清脆，適合搭配其他食物，增添味蕾的豐富感受。趙函穎營養師建議，正在和肥胖作戰的人，早餐前可打一杯黑木耳汁增加飽足感，中餐做個黑木耳沙拉，晚餐來碗黑木耳蔬菜湯，先吃黑木耳蔬食料理，再適度攝取肉類或主食類，飲食均衡且足夠，才能維持正常代謝力，健康減重。 8 O8 r: O# b; z" `  H; d2 p: btvb now,tvbnow,bttvb ' ^# Y6 M3 j- Z) P  |善用低熱量、有飽足感的黑木耳入菜，可輔助提升減重效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' s% P) c3 J/ l% E2 h 3 h! p9 B/ i, \【黑木耳減重食譜】： % o, `9 y3 P% \tvb now,tvbnow,bttvb【黑木耳沙拉】tvb now,tvbnow,bttvb( N# l) D* A  P 材料：新鮮蘿蔓葉50克、黑木耳1片、蘋果半顆、牛番茄半顆、小黃瓜20克、紫洋蔥20克、嫩薑水果醋適量。www2.tvboxnow.com. C, L3 V1 b/ q: j1 D" C 作法： 4 ?# S5 g2 i1 L7 K5 Z5 N- v9 C 製作嫩薑水果醋時，先將嫩薑切片，灑鹽醃製至出水，薑片擰乾後放入水果醋中，加點味醂一起浸泡，等待入味。 1 E' N8 K2 p0 n( ]8 f7 g+ B2 @, x 沙拉食材部分，黑木耳洗淨後川燙切小塊，其他食材以冷開水清洗後切成適口大小，擺盤後淋上適量嫩薑水果醋即可食用。 ( T6 f; R  q6 R* |# ` 備註：嫩薑水果醋也可用檸檬油醋醬取代。 # o, `) }  g8 e  u) s# ` 【黑木耳蔬菜湯】 6 H% ], I) a5 @: V 材料：高麗菜100克、黑木耳2片、綜合菇類50克、牛番茄2顆、豆腐1塊、高湯適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r8 V% ~. i' E2 }8 G 作法：將食材洗淨後切成適口大小，放入高湯和水中熬煮至軟熟即可食用。 # C% r) u" }9 M. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 備註：蔬菜湯特別適合晚餐食用，可補充白天攝取不夠的纖維質，增加飽足感，幫助減重。 6 n4 z9 I6 U9 z7 |! mwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com9 z9 `: _" h/ R$ {" V' l: b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 z" p9 I* K: h4 g# J+ }  `6 j 8 K9 e- N2 ~+ q$ E2 @8 U3 I