有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb Y0 x! W0 z6 e# w- z3 C$ F F
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
/ a2 _- J$ l. ?) s1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, O; c: L. t* |& h2 N: p: ~
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
% m' J, g& ~9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb) M7 _6 V+ ?/ b; a
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
/ b8 D% X, b3 [7 K( L5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。. r2 w- @4 m3 ~. D) |2 _, M
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
' t0 o8 z( e7 ftvb now,tvbnow,bttvb六不如下：
6 {% H, s) o, K7 C, I) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
, E' A, @" ]" Q5 }( K2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
2 ?1 f4 {' ~5 @- K" |( [公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
( h; U0 X$ t: B5 T( B公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇$ Z1 o9 `) p5 }: { k: L p) ^* A
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 x7 n0 q% t& z$ u a+ ^# v- u
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。3 z ?# w$ a1 O, w4 }7 M3 {# O( X% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( ^+ C1 g$ U0 s
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 