孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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4 K* w3 B. k) l" Mwww2.tvboxnow.com懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇6 d1 b* @( s* U7 A% k2 D/ M
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
! A) C$ S) j O$ x7 h9 M9 ftvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 P7 \% i4 ~$ s
! Z3 M7 Q d6 O: V7 D此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，www2.tvboxnow.com* o) |4 `- @; W8 d0 O
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
( d, i6 c' g8 @" O! ]- E$ E遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。公仔箱論壇4 o* U6 {+ w8 \+ d2 F: Q$ R3 i
% x3 i( Z; D" s7 ]" x周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。公仔箱論壇% p* _. }6 }5 I
4 Q' i1 L9 ? q& z# \' K公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】
: q; w6 {! s% m# b4 i材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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2 X. D+ @. F0 X- m6 c) Dwww2.tvboxnow.com作法：
+ @6 D2 A* r9 G1 T1 S* z: ~7 x) s, ztvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。9 g2 |& n- F4 c8 T+ Y3 O4 L
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。. h( w8 |( H( q7 |; X2 S+ X/ K4 Y
9 u4 W8 Z; h* S$ ^- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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9 l; |4 r+ T) f; G, J4 [魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。www2.tvboxnow.com1 G. P( n9 Y0 \& n( L0 ^8 R
7 S1 g3 I( @9 _取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。. `: D. a; G9 m& Y% K5 z5 d
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1 i( W1 P! M" ^' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?7 h% g8 R3 e2 x豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇- X. }3 n' v& V% [
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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+ Q* R2 ^( u6 p$ s+ V; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www2.tvboxnow.com9 u# P- d J# ~0 F
將當歸切片洗淨。www2.tvboxnow.com2 J: R& P+ ?) G6 T9 h! x
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) i* r+ P) x
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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?& @5 T# _; o, F8 Kwww2.tvboxnow.com說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇! F, E! H) q) k# b: q
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) P( j' A3 j' D& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇0 u* \- C2 p, p7 R6 s9 B
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇1 }0 ^0 R+ W* s
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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