[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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  |' }. e0 L- \, C) N公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：
. S0 Y9 {3 r4 c5 s7 q3 f公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb$ F* Q/ |+ W! v( t& o5 J8 t

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2 w6 J, O9 S" v公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇) U9 C& x: M8 d( k  ]3 o( q
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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  }1 ^# Y9 c) j" Z7 w; |www2.tvboxnow.com3）一餐“一菜一湯”：
6 A4 V5 r3 k6 U% Q公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ M' ]8 Q/ L+ D: Q) j$ J
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4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 a/ `6 I7 @% h; j! `
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。