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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
, X7 x# r6 x8 v+ d8 Y營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 k, `# l, s6 t1 `5 d1 rtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K$ b1 ^2 U' l) f- L
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! u- y8 m$ v/ m0 P. }
2、燒餅夾油條 /一份
, x* c5 z O# p熱量：554kcal
( w, W: M9 ?$ U" z. qtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
/ f7 q# f) W; D+ b熱量：480kcalwww2.tvboxnow.com# _4 @8 H7 d8 U- a; Z, W
4、小籠包 /8顆
5 M5 C4 R0 |0 E7 U: Z3 ^: |8 y熱量：440kcal
$ X" W) l5 J+ u: v! q% W; r, G$ e5、炒麵 /一份410g
3 c( H; N% ~* [$ n! Z; ?tvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcalwww2.tvboxnow.com; W2 e! b! J) q* g; S4 z, \
6、蘿蔔糕 /一份115g5 K2 D$ Q; V, Q$ D: h
熱量：357kcal
/ K+ P- t2 Z, ]' {7 g$ B7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ a+ Y3 A: O- Q: m
熱量：350kcal
5 q" x+ P' O# Q, | H; {1 S8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb( v( X) t7 ^4 B+ {3 l- X+ e( ?" r
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& Y. A: I @# H ~
9、韭菜盒子/ 一個138g. O! b2 m# d& o, m: G8 a
熱量：295kcalwww2.tvboxnow.com [" S% T* {7 X/ I6 {- B
10、原味蛋餅 /一份115g
) p# k' g' E( K0 @3 K6 bwww2.tvboxnow.com熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb! x, i2 f- u- M' u: [
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇: ?4 y. i' v. E: X: d$ U+ O) p1 w& L
熱量：256kcal公仔箱論壇1 O; A" U% c- ^7 j' h
12、饅頭 /一顆約100g
6 t! ]$ q$ H2 W7 W& i熱量：246kcal
\/ g+ k3 ^8 p: p6 j' \! uwww2.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116g
, f: }) ?# Y. H' ?( p熱量：193kcal
, i- y) n: ~* [# e: T7 j) k% q14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 q4 V; h0 [2 ] `6 U
熱量：185kcal公仔箱論壇. C+ [0 z6 X/ {. D5 j2 Q2 @
15、荷包蛋 /一顆50g
" {+ C0 ~- n0 Z- c* E O公仔箱論壇熱量：96kcalwww2.tvboxnow.com8 ]# C+ O) T9 m( f
飯糰難消化 這些人食用要注意www2.tvboxnow.com2 I* B# V: Z$ _/ n2 ~) E
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
) N3 [( @" \9 d8 f, M- C# G. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 Q [* h& W, Z3 |8 C; C. N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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