' x5 y3 t9 `. W/ jtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
9 e/ R: o+ F6 h- J7 C營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
/ e: n \! W' k' k8 T% Z/ w! ]' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g+ @7 H2 I& B" K0 y* `" ?
熱量：616kcal公仔箱論壇 ]' H. n, [* A' v0 c
2、燒餅夾油條 /一份www2.tvboxnow.com6 o* r- ]* @' ~' d# {
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb. }( Y: L U2 N' z, Y, ^
3、蔥抓餅 /53g
N( z9 M! B7 l熱量：480kcal公仔箱論壇5 @& ^9 L7 ~( W' J# i
4、小籠包 /8顆& W1 n& v7 ^- r/ } q' i
熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, \8 y! y. C; T6 i# o) k" B! B
5、炒麵 /一份410g
9 d" e8 J# n! Q4 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
2 M* \ v( x& w" e3 z6 lwww2.tvboxnow.com6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' l1 q* g6 n# A& L
熱量：357kcal
7 W( m9 W: R0 z7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇% s4 v8 ~: p, ^9 @+ t
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, d( i9 T+ E7 ^' V2 Z$ Z
8、油條 /一根54g公仔箱論壇" N4 a" z; S- T
熱量：298kcal
# S: M5 M6 I- r0 Rtvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g" y0 C# T. E4 H
熱量：295kcal
7 }3 f' x0 x) }! J: q+ _7 d% a {+ V10、原味蛋餅 /一份115g
0 b, H m- Z* G) h7 q& c熱量：265kcal公仔箱論壇' ?- E# }$ K( ?$ f/ t4 `+ E: B
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇6 l# E Q: w" G
熱量：256kcalwww2.tvboxnow.com! g C8 @# M" z& A0 g
12、饅頭 /一顆約100g
% {6 Y7 p1 ]$ \ k. x. g; ~9 D1 s" `www2.tvboxnow.com熱量：246kcal
4 `% _: N- L% V' Otvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇5 O6 q5 h6 ^; Q7 m8 X1 \, q
熱量：193kcal
; [% M+ c0 c9 ]. f7 `公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
& @0 P+ w- k+ C6 ^$ lwww2.tvboxnow.com熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb( {8 W7 u- D6 Q! a/ w5 N
15、荷包蛋 /一顆50g
- F0 e' v+ m* L3 S$ k1 ^2 r! W, J熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k$ l; K, c) L8 V/ t% s* X
飯糰難消化 這些人食用要注意
/ E: y1 L6 G6 X" r, ?5 K4 atvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。1 }3 B: @2 p( m& j+ p
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
2 K/ Z1 T% { m7 b$ E另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 