抱腹习惯能阻遏肚腩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) n! V' `: b* U& p. g, N5 Y% J2 I
3 |0 C7 V, ?9 @* Y8 K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。
1 H. v1 J& F8 c) t. k' e公仔箱論壇
/ T+ ]- ]9 X6 j2 B0 `" v1 R& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。tvb now,tvbnow,bttvb) e+ G% A' r7 q5 V! u2 ^ |/ R
www2.tvboxnow.com: n6 e$ @9 s4 ?% Y5 b! X/ n
二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。www2.tvboxnow.com# @& y" v1 G' o9 F4 \# f6 V7 u+ j
|