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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb$ }# Y" o- Z N* M( @
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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. f3 p! r/ V& w7 v. p" ~9 m1.給鼻子做好保暖工作：
+ d2 o. \5 V1 ^' q在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
( B4 \* Z9 c3 e( K& P2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb/ X! b) s, a7 ?+ F9 @$ N
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
' l& k, R* H# W) \' \9 m3 kwww2.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：
7 T8 B" @: p6 o* }6 p3 ]www2.tvboxnow.com如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
. X ~1 X, X5 P/ @9 Z9 ltvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：/ {, ^ U- I/ r
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `9 A, _, W! n0 G m
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇, e1 c o" E. b
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
7 }/ Z6 \$ y' Nwww2.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：
8 c7 v" m) u5 k6 @$ a1 Z0 k公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
# F5 S+ ` ^$ J公仔箱論壇7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb. M, W' a/ M g2 e8 P s& g& g9 e! b
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇 N& H, c! k2 L
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 u2 b" K% V. h0 i
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
2 {( |; w6 y% {: G1 {2 O$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
1 _( s& ~5 ~4 S+ K4 @0 `+ ~公仔箱論壇溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 r" T) \) }6 ^. R0 @
10.補充維生素D：
! K+ n2 N. z0 Z$ D. xtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇+ Z2 }" u' D. K/ P
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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