現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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! w: p! U9 S6 w2 a8 P5 a熬夜後營養養生粥9 N2 R* }* u( Q+ x
/ W* ]# { h% L, h' d7 S& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G r6 Q& d* x1 S
" c: h* K3 c5 @4 j, N/ @* g材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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) b1 Z( Y. s" D- U% stvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。: j( D4 M5 F$ q S
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇, }. q& t% x9 I# d* i+ p% \
( C( a$ A& Z3 y) Z" E( P" D9 n& O5 c２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb& t7 q9 r, G9 c( t: l
9 L2 M2 ?" W* `# o# z材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
' @, q c8 n6 o- b: w7 k2 q* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p% x# b1 P/ A做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www2.tvboxnow.com5 K1 m* m4 A m3 K" P
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３．黑米養生粥公仔箱論壇5 L# ?2 c5 K. E- L
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。; s+ B5 z" L. Q ]9 T8 K
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: z3 r$ q* h$ [7 O5 s M+ p
4 m. l2 Z! H& z2 ^www2.tvboxnow.com功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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5 M! C$ Y- D: a2 i４．枸杞桑葚粥* s6 e% v5 G9 P# a4 w
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。www2.tvboxnow.com( H3 F2 E7 q+ o4 ~% i" Y. b z
7 ^! e, e$ C& r u8 x. F: Ewww2.tvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
2 S+ H5 u$ M' e! h& {* C5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ m9 X2 v& @6 A" p0 P) Z
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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: r5 `& t. J U8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: H. f2 l& y) Y+ Y
; _) Y% ?$ W) F; _4 w, Lwww2.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。www2.tvboxnow.com4 y* ^) C2 j1 S3 w: v' Z) a% J
8 q5 x" U2 F: f! g. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇1 U) y1 [1 i4 ]. c7 e- ?! L. K# d
! z! I p4 }% F1 M* h5 P3 c4 t0 d# }* ^公仔箱論壇６．清腦羹
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3 \, Z! e9 k8 e2 V/ v! i: b材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇& G! T' |8 ^7 r+ m X
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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