良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
9 Y8 m$ [) b7 f4 s2 L0 Y- Lwww2.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。9 v( K+ X% z9 a3 [
香蕉
5 K& D) _- D4 _0 `% ^! ]8 }公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。- Y9 j4 n' C9 x( `& M! L# w
葡萄柚
t! r; ?9 U/ [ h葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
, U2 B) R8 w: U0 q5 cwww2.tvboxnow.com南瓜子! `# y, m( X, \$ V( M: j' k% h
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
1 Y' ? P3 x/ |, D5 V6 F) N# P; B/ mtvb now,tvbnow,bttvb草莓www2.tvboxnow.com0 y4 e6 H$ G# U
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇, z* M1 `9 m- ? D9 X* J, p2 v
藍莓
0 ` e% V6 `8 M C8 C藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。% a; A8 Y' W, m0 W
腰果tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 n1 w! O# K i# [) G& L
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。www2.tvboxnow.com8 T: x( I X( Q& L+ O; \
梨子
/ Z$ }% b4 `# l4 {9 }6 a梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
. t/ q. E ~/ j蘋果
* J8 e! P7 v. j) ~ }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
! k4 m5 U9 t7 W" d# Otvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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