當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
j* f v4 w' v- w. o慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k! S& Y# o+ g# d l' k
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* s7 j0 Y! q$ _# j [
1 \+ F# w3 k0 `' e4 ?據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb7 v: s0 j9 t9 ~$ Q9 f# e
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，www2.tvboxnow.com! Z7 o! `8 t. C$ x) C- W
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ y- Q' l" I: F6 ^
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" l' y- U, L* F6 @& B
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ V3 O# B0 X* L
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，www2.tvboxnow.com' X, _2 i. q" g$ k" ]
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。www2.tvboxnow.com2 m4 k3 t: q: O) n: K( c7 b3 M# U
* S9 W; N# p& C公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:
]% B$ ?( O9 R用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。www2.tvboxnow.com1 C: z& ?8 r& j3 r( [) O% J
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: ~: I$ j/ A+ q0 ]$ M5 [' m
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.www2.tvboxnow.com! o9 f, x* _* ~+ n6 j4 K) c+ x' [
/ p- ?, w6 z7 f3 c J- R p不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
7 s* Y% Q/ x$ ? dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
5 v! q# n! K; u9 ^, m. X: }# D9 v( e食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
4 E% B0 F g' M( q+ B$ A! F ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e. C4 }& B# o% z8 G公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘
' ^8 L5 P0 ^4 \公仔箱論壇膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
* ], w( M5 H. _公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
( s0 W0 z5 T' C- g& j/ P' utvb now,tvbnow,bttvb如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
/ s7 V+ Q1 X$ h; I3 @4 p- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; q9 c5 W" R0 g$ d h
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
9 y. S" i( J- U: U全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb( u5 J* B7 ]* o
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
" y( L- r- s% J0 x/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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