材料：
2 }3 R n1 [' x1 iwww2.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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- F) V! L, u3 @tvb now,tvbnow,bttvb作法：
2 C( z. r; W" M( X, L# Mwww2.tvboxnow.com1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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/ }9 {. E5 N; ~9 S% e9 h" G6 _7 v% F2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* ^3 M2 e+ u
* Q+ G. h) {8 D) S- dwww2.tvboxnow.com3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇2 I% P! u* g2 H o1 ^+ w. M
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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: |- Q2 C( A+ Q9 X) [0 G. x. B營養分析：+ g4 L E! N& Q& _9 n- {
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。' a: t8 X9 E) C3 c
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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