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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 . H6 k! A% X& `
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教你四招基本排毒法 www2.tvboxnow.com; r! I: H$ s4 R! A h
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1.喝水两公升。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 Q6 a; b# J- P3 ]% H4 {9 O5 e
$ N) Y' A* o+ Z e# Q6 F% |) N 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2.吃纤维质食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 n# j1 c/ a/ f- p9 X
8 m4 K, `# \7 m3 _ 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb L1 s9 H4 `0 y2 i
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3.解放阻塞的毛孔。 公仔箱論壇- M6 M) x" O8 i% S. L' x; H
( r9 P6 t7 K5 Bwww2.tvboxnow.com出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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4.蒸桑拿。
& `+ G( }6 g. \% j- Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 ^! z9 o( B" ]6 N$ w. D4 d% q; H
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ U1 ]2 t& d7 e! x- Y
. W+ { ~& ?6 w7 N T 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 www2.tvboxnow.com3 m8 N9 C5 d% {, @' s
$ h1 y0 d$ n. P: pwww2.tvboxnow.com 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 公仔箱論壇2 S8 u! q0 e) X8 A* k4 O
* x$ b0 o$ m7 m; ` 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W8 Y: ~' n$ V( S3 \
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 www2.tvboxnow.com; K* }* K0 {- f8 J' ? v/ R
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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, q6 L z. d {$ N; a 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 V, I2 J9 u# j
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 # r& [. J" |# F- E+ x) C0 R
% Y' { Y* J4 Y* M公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 ) O/ Z2 |# X* j; R' ]
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 www2.tvboxnow.com" |8 Y/ L* ~1 j3 b/ ?# h: z4 m
v- C% t8 T' F; n& s公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) x* e: J! r' `2 ]0 _
; q e7 {5 T/ u1 {# j$ b1 p3 mwww2.tvboxnow.com 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 k* \# W6 n0 f
+ [; M8 [/ O+ S, _3 t( c 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 | 
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
