危險因子2 O2 E$ b+ o1 d' ~* J% X
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？www2.tvboxnow.com3 B* w3 i: f( w* W" Y
1.家族遺傳。% w6 Y' ^. y7 c
2.女性。www2.tvboxnow.com* `) v6 h" E( P
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇6 T0 ~3 L/ D7 j/ J/ u
4.骨架細小或體重過輕者。& V9 B9 f/ `! A% |
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。3 G+ V# P) |0 D2 P# V4 V8 L
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇& {; w! \& k; D0 U* Y8 N0 F: G
7.鈣或維生素D攝取不足。
! a6 Z+ f7 ?! E, y8 k/ [tvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。) J5 g: @' s! y
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 p, {/ v9 s
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇0 s* i6 g! i1 Z! F. [) @- W
11.抽菸。
. q0 e2 h) c5 `8 r- U7 i; z% v2 r12.過量攝取纖維質。; F- X; ^) T, h/ w9 r' e
13.過量攝取酒精。
, S0 Y" F" ` r6 S# ^; X公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb( z' i9 c' \/ t y! D4 p% [( K
治療
* @2 Y2 z a& R7 \5 t公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 B$ _/ `; J4 |% y$ G8 D6 Ptvb now,tvbnow,bttvb8 {$ b: [: w( H' _; s* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ n6 q- E; F/ d! G
增加鈣質 F1 w2 K" Y$ t2 n' T8 w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; B7 M* _* a$ z p! Mtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
! e2 M( p0 r* g4 D8 g7 _tvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇4 m& u( ]8 Y7 m4 H5 |) L
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
9 S' I. v: N! g2 m% c% e公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
3 h( @6 ^& J: V8 J Xwww2.tvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
# ?) z a3 M& _$ m6 v( s/ M, v; |www2.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. i3 k) k: |6 |9 Z
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。www2.tvboxnow.com9 Z" ?9 \. M) P0 ?8 b: T
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。+ P$ ]4 v( d. S: a% _& |1 q
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
