[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 f" f- \+ ~
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb  s; h/ y# c, ~: G. E. f& e6 h
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），  X% r5 B+ w$ {7 \
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。3 l! e- I+ g3 A; l# `# j1 S

# v. t: p1 u" T公仔箱論壇2、酒水www2.tvboxnow.com: q6 I6 g7 m4 {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇7 j( e9 K* W/ P6 i( e
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
- B! ]3 d6 ~  }  ~www2.tvboxnow.com正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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* |/ q- K, w8 Y* u, b% Gtvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
4 C) S2 x8 J9 `8 ywww2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% c9 E# _2 g: V; Q9 q! ztvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。$ I, L9 e. G" B' q, e( `5 B9 m; l" h
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力www2.tvboxnow.com1 B" J: C0 f: E- j% R$ i
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
7 n/ C* L5 K+ O/ S$ o公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. U! H& G/ x" j一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。