【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。( I- L' O. M! s* X( Y% ~
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
( M2 M) i. S4 C% _* ]: P) y公仔箱論壇美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 T3 ?" K2 O) l4 X5 \* d: |. u& W
【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇8 u! A2 |& \& `
檢測一公仔箱論壇% I: m' a; G. p5 G/ a
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
0 g$ i" d7 C# awww2.tvboxnow.com檢測結果) j' W1 Z( P8 S+ d
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" I: t0 N$ V% i" {
檢測二www2.tvboxnow.com6 i5 {0 B- s2 R: l, D0 v% J
雙手合十：
$ b8 B3 Q" G0 J6 S1 m4 f2 |公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
3 M6 t% P, g+ y( Z4 r6 X公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。www2.tvboxnow.com9 Q& m4 m0 {. g+ D8 o4 m
檢測結果
. D- \: m' k, r/ R' ~5 Z! Atvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
+ j1 X3 \! u" rtvb now,tvbnow,bttvb此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇; R! ^- F. T1 b8 @$ S& z4 D
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb: a( f: R. j" R0 X+ Z
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
8 U) @# P8 h. L. `2 D. {) E# D3 ?9 jwww2.tvboxnow.com【1週至少1小時的逆齡步行法】
! C' B! y) a ~; [% [想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。6 \; c3 a9 v* G3 w
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb1 N' Z- l& f+ o8 d V
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
9 a- e; p8 i* p2 M1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。. E9 F$ l. U. i& ~, c! k. U$ M
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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