情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb! h! |) Y1 Q3 b9 Z! k9 E
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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. F& H, O) h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維公仔箱論壇! W/ G) v u3 m2 V2 y
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
7 o2 |9 E( W0 ?* f& K# H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動7 [% D: r4 I5 s) r7 O
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。0 O/ d* B+ e4 \) l* j' P" x
3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) X' v+ P8 k0 w: M. `( J2 O
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇9 N7 @5 \: L! L# i
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
( w6 R7 g! O- ?. g2 D; v. Q公仔箱論壇4.讓生活變充實
4 A$ t5 |; E) `3 z' j9 Pwww2.tvboxnow.com人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。 f6 d/ C' a8 S; K) H* v' `( }
5.善於忘記
/ @& K8 f. P7 h' |0 e+ q4 Q$ @2 ` Y忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ G3 s8 k2 b' e! P+ T- H, s
6.接觸色彩公仔箱論壇5 n8 v2 ]5 X+ {5 Y/ x: X0 ?
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
1 _+ L; q8 Q4 H1 a$ \9 Qtvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
& X* ?. Y: |7 {1 P [( atvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
7 R6 h/ E3 U! P* Y6 D, D8.適當地放鬆4 V& o2 |+ G4 p
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
S" U$ Q! q/ j) Uwww2.tvboxnow.com9.改善營養
' D$ K3 s2 w6 k/ B. N公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇& @" P' U, o! s& J
10.反省人生
1 l3 n" G, r+ L, t& F當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
) }0 T2 q' G, ^: h Wwww2.tvboxnow.com11.幫助別人
& T+ p3 L' \! w3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。www2.tvboxnow.com4 q+ t4 M" ] l- N
12.與人交談www2.tvboxnow.com: V) q, V6 U& R* s s% [1 |, q
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% S# A+ L$ w/ K5 t0 N; [
13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* i. B4 D" K6 z' ^. F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 d; {8 k) C' o7 }" j! }. f; q14.少有慾望
r& M" [7 O: Z. Z! P% a$ \% D. [有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 a+ G# P" E- f5 D
15.少有慾望; j) a e U+ E* m- j$ u. E% f3 ~
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。; l8 y- @, f5 E; {% g; l; M
16.不要回想過去公仔箱論壇# T' o( M2 ]7 a3 N, L# e8 s" j
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
( e4 M$ h2 _5 z% S# a5 o1 E1 b4 `17.開始行動
% |2 m7 N0 X) I2 c& a5 r4 w: \tvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
4 D5 \+ [) a1 w" P- Y, i: [! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌
/ I8 F; c2 U- g0 ?. p人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
& r; t0 [2 A( c公仔箱論壇19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 b( P( g( z/ d9 \$ o! }# q* I
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 I* G! B. L: m# x% ~2 n1 m6 R7 m1 E
20.避免服用影響情緒的藥物
- T6 z; r; L" G3 R. etvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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