早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。% Z7 _3 s( ~ x1 m( g5 R' G
2 c2 Q: w/ |" D6 i5 g8 `7 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
$ o* q' t7 [* @8 `! V- Jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www2.tvboxnow.com1 `1 Z- [0 N% R( L; ~ [- i
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1 w$ P5 w9 F% P, wwww2.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘 & M4 n7 J8 H+ a# B% N
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 V/ D0 G8 D5 R! g) F+ W
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3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com2 ~9 A6 P: \4 a6 j$ s& A5 l6 I
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% v' B0 l& S. E6 [1 J( B
7 f" J5 j! Z8 [3 s( b( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. I B/ i6 F; i
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。# q9 H$ A5 C0 i4 Z
1 D3 B( X5 w7 L) L- m+ }. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
' C" U& Q+ q3 p: I, D; P透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。' E# c9 ]% ~& r
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6.輕摩肚臍一分鐘
' L6 P. A) r* lwww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
4 f1 p- @; ]9 u7 X0 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 W) N2 T8 ` c( Z, W3 @; a
7. 收腹提肛一分鐘
5 R+ P8 T$ s( p* v公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& S5 f8 y4 I4 a9 M) I5 V# H* T0 \
www2.tvboxnow.com# `* p9 _# |0 l6 `/ N* @1 ^8 k
8.蹬摩腳心一分鐘0 t9 w: L8 Y" S
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
) B: {. \0 r0 d! n* \% Y2 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& @& c, V9 ?5 b
9.左右翻身一分鐘
9 j, f6 N+ q% L$ mtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 c7 t- t9 T7 |2 L% Z) I
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賴床 10分鐘可保健康
Z1 `4 p: p* s! Y. R: d當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
# H# g( N* o' H P# v公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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