因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 t/ T" }0 G" b" V0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
) ?9 @5 Y( o6 N3 @& k mwww2.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛- R) r" C9 c" F) ^2 I2 v* o5 W: S
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。6 Y% |' s: {1 ?
檸檬：紓緩僵硬
& M; H& u& C; P2 u+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。www2.tvboxnow.com3 G1 E: Y1 Q8 x9 J) A" D' H5 g
鴨兒芹：血流順暢
# Z9 V: w) r* h5 [) E6 a" N2 x3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇+ \! u# l4 S y8 [" W; F
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 V- {' y, H3 `9 |. i9 \
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
0 a: a( e* P: r' J& Q大豆：強化肌肉
8 o* n" ^7 W& I5 j# t: _因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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& ~" K. W, |1 F% W# D+ Q4 t 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% U' O1 _' X$ H1 T! @; U9 E材料（2 人份）
6 w) K. ~) a3 v" F4 u公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 L5 E, F Q/ b胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
- J9 z; i! r6 i麻油 ⋯ 1 大匙1 y! E2 y7 q6 h7 R' X4 B. W
醋 ⋯ 2 小匙
1 T7 J0 u2 Q; p0 ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
6 g% g0 b3 t3 l. u3 Q) E1 ywww2.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量 |! C8 w( O% N, X
作法
( n/ ~% A, {8 Y' Etvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
( d8 q) r# R: b' ]' V2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 j q9 O4 d. k! l1 D8 ^公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。) E4 y7 h9 z2 ?
舒活蜂蜜檸檬蘇打
7 U1 v, j: L3 x/ X6 K, g. [# e V柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
@( B' S% v* S# G( r0 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇) Z. }+ E7 D( w5 ]: ^5 b1 T
檸檬 ⋯ 1/2 個
6 Q: E: n* |0 X% Jtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量www2.tvboxnow.com5 t5 f5 ?) h3 t' E
氣泡水 ⋯ 200ml
6 X, O* v0 l; F+ W' E- [. Uwww2.tvboxnow.com作法tvb now,tvbnow,bttvb% z; X4 z1 D# R4 O. i. }
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" ^3 `4 m( O, L6 m公仔箱論壇公仔箱論壇$ Q& t: s& }1 L7 c$ n
明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇2 y9 ~% J) f3 x! N; B/ D3 U1 i
tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 s0 W& r# G# D* k/ z9 e
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
& h/ u$ o( Q4 w! c% b' {公仔箱論壇材料（2 人份） www2.tvboxnow.com5 @: O! w& I! S( D0 }0 \2 S+ r/ B5 I
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g# p! a1 F5 [2 Y% \
小黃瓜 ⋯ 2 條
- f! l* T/ F$ x0 P( f( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒' w! ~; I8 n k
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇# _; X2 G# [) @
作法 tvb now,tvbnow,bttvb [5 k u2 L" |" [1 [
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇0 P- Z1 }- H3 `1 q
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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