許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& m0 S; ], P! N
" a0 m5 m* u3 n6 y7 S6 _) O專家看法
% \$ F8 k* Z' _. l" ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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* k9 ]; d" F* G9 T, E5 dwww2.tvboxnow.com五個好習慣9 s: q3 d4 ^6 n) a
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。5 }- c! K# @: o8 V9 h
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, Y( Z" e( f! ~$ ~
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! d) F7 i% C0 S, t7 r% _! B" T
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。% f" V; r( {: G
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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/ H8 C5 {8 | L" B9 x' _& P注意事項% @9 f4 L' {' }' G) Z
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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; i: Y) A, f2 z1 d, P0 e& _tvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( P) y! m5 u/ k# ~0 d9 z- e
+ k) I5 [7 a/ S. k" O( ~7 Lwww2.tvboxnow.com貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# u- l7 H& V: k# `1 s6 I
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
' ^% \9 I* p, B* O' y& p$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 ) X. Z( l& k; o Q/ [4 X" Z
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& K' a+ |% P, o1 Z0 R: d+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! f2 E0 a& O$ i6 Q
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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