好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
$ D9 ]- R9 A( H, D
. R6 U4 y) t9 K6 \# [4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 [+ T: c. k0 {4 `) @
午睡的好處2 c0 t- ]9 u' J
* d9 F! F2 C4 M) L5 c* _+ e, H# iwww2.tvboxnow.com現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, T9 C: ?+ I* U" r
www2.tvboxnow.com' y" c* s: K" v W/ R: ~" v
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。tvb now,tvbnow,bttvb' q- ~0 R6 M w% D
www2.tvboxnow.com$ E5 ^4 y: U6 l( N0 U) o
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
4 W; x4 v, J Z; X/ {! z公仔箱論壇# ?5 p2 E* P# y1 A' |* }+ Z+ H
午睡的壞處公仔箱論壇1 k$ Y0 e! f5 N+ W/ o
www2.tvboxnow.com2 [8 f$ L+ u* K! V+ D) y' V
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇9 a' V' t) L6 e. v; T: a
7 t8 g3 M1 z7 H7 c+ I- l- `
' v& x' ^# A" R0 b) ]7 gtvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。6 t8 ]( v9 Q: l
( o& U q& p# [規律睡眠這樣做
; r4 m. }5 K9 N$ J; X S/ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( m# T8 @: o% z
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb% o( d. @& Q3 O& {
3 S- Z) p- p) ^ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 