【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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' S! s: m5 O& u' |$ s公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 0 C* D" w( u/ @. w$ b i
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ www2.tvboxnow.com* a- a, s2 u4 M6 C0 b
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2 o8 W! |) c2 M" q- _1.手指運動
6 d9 q" U5 W8 u8 |5 @! h首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 & l- E7 s+ x7 ~3 Q, x
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2.手臂活動
( F7 X- T0 O( lwww2.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 公仔箱論壇" p2 l0 A @' ]; a' h9 `; G
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 g. c" a' B
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4.鷹式手部
5 y/ U% N$ o! I公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb2 ~! C5 N) P6 Z: j
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2 w5 F! n2 x: ?tvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 , Z; C$ X$ ]7 Q
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇# O* n4 N0 j! d5 ?/ x5 R# ~
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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