【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 t! V/ F9 E9 M D1 _
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇3 h; z/ {) M; s' g
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ www2.tvboxnow.com8 u$ X7 o% v& c% R5 Y
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" @/ C9 w" l2 Q6 P. _- l2 H( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * a! t4 j6 ~& o: V1 r& L
1.手指運動
r" h" u6 m( v9 I( d ^3 ~' mwww2.tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 ; ]7 `1 T* Z+ }" L! m3 j6 r
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% D' c ~* S1 F( v6 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb1 a4 h( y1 \% O2 h9 w" o+ }
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p5 d3 w) Y5 F' o) y( V
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( P* O0 o5 T. h3.拜日式手部
3 E& W" E+ I) [0 Ttvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www2.tvboxnow.com% w, y( H/ B: ]0 S! l }
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4.鷹式手部
- g% W, V6 Z I! x5 B& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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, C0 N( r! k1 t ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部 www2.tvboxnow.com2 W; V) J7 J2 y+ T
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 , E3 f3 O. X5 q6 P; V3 O
1 J& M. p$ m/ h0 hwww2.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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