【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb& b3 A5 J9 m5 [5 y4 z! T
0 {0 w* h. p ]9 S' J簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇! T' @" J+ c! i
9 B1 t3 }9 { W, L% j. Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! j5 C1 w4 S4 d
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1.手指運動
6 Y- A9 j0 o5 V4 S首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
! m) Z7 l2 O# I G; n# b首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb) o! r4 c" y, R
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/ C. _; s5 R& x1 c6 d( |公仔箱論壇3.拜日式手部
7 }$ m2 P: o V1 r- q; W- {1 ?tvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 . M+ }3 h% P, m9 S+ G4 D" e9 p2 c
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2 K# l; r4 R/ X; I Etvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 www2.tvboxnow.com2 {& z* C# E |4 s+ n7 i( Q. z4 ^& i
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ www2.tvboxnow.com$ J4 r4 @* [& ?- N/ S1 ?) w
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5.牛面式手部
% k- {- U' w1 o- X# i( z3 s讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
6 }$ r5 I5 w$ {$ t1 |! Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- q# Y7 P" f' G* ^! U
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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