 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇5 q4 C( z5 k2 @& P$ u
* Q' B1 g( L- e+ t! j/ Awww2.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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7 d$ t/ |: _" p# |腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5 r& Y% A- U7 y; k( z, Y' u% f% w
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇6 j- P; _5 Q" z% F4 R
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb& X. D' X3 n E2 y
# E" T2 k( c m0 m1 K; \+ nwww2.tvboxnow.com好消化的： 公仔箱論壇% G4 c% y2 |. B6 h; F7 D
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。0 j6 E! t3 O+ t; I1 n8 A4 f( ?
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb) J$ O' z; Q: b& t6 s
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 y$ V7 S- z3 x1 K+ l. ?" L2 F
禁止吃高糖飲料：
8 }3 g' H4 ]: G; J% Y6 W8 F" b0 H; Z含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇& @8 f, b# p! N! s6 Y8 y0 Y0 @
* D4 L5 N' {' _) S' v q$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
% L- A; Z8 e% c3 Z6 {公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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( x# n) m8 P- W, l7 V: J8 W" m8 \www2.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：* M+ \' @1 d8 L$ Q# c
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com. Y( v) @7 c4 o* b5 | V3 P
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。& l) Z' ]9 l* R7 R
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ m" H) b3 s7 u9 O! y: G2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb# M5 p7 v) S( F
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇/ o( ?. ?" l7 K; x: D
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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