【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
V4 Z% {2 a9 ?2 E; Q公仔箱論壇6 F- z. K; m0 F% Y
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
7 H/ G& t6 y9 q C: M$ ?& t0 B5 wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. R+ l- C Q4 t$ k- M
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
@* W v* f, \
! ^( ^9 D6 ~ ~7 F5 j日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ f$ M3 }9 P3 E; c- R8 }
tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 ~3 ~8 r+ J L" }
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 k% s y7 t
2 f2 F4 s& V6 y沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
+ C ?% Q: Q+ k8 o$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 [0 t9 @+ e; X; m: q8 M$ _" `
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
" F, h$ @$ C9 ^' x. _連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
& R! m9 Z7 ^3 _公仔箱論壇
9 z4 B, v, S8 M0 u0 g" ?5 bwww2.tvboxnow.com
5 P# ^# G+ s- Y- N- Wwww2.tvboxnow.com醃梅沙丁魚
]! M- P* a" r! o: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 I+ [' X- M3 l; F) \6 Y' P% u6 e1 ^
材料
0 _$ k7 X; b! b: [9 s( O公仔箱論壇
1 b |. u7 D- ?$ o% Wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ r. H8 _" R* _
做法 & D2 M' K6 |& y( f8 y) K7 c& V
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 * H+ |$ |4 i" L
/ R9 s6 Q$ I6 k" P) S! N公仔箱論壇公仔箱論壇9 S- j. \. Q9 b3 X0 i& r m) Z4 ?" ~! f, g
4 E% ^1 M4 C9 n# }3 d( P公仔箱論壇青花菜苗沙丁魚沙拉 公仔箱論壇% ?8 T# P8 R; p5 M6 S' l# O
$ b7 b5 K5 G, }1 n, `8 q h& S3 @材料 tvb now,tvbnow,bttvb( x# f3 @8 _, A! z D$ z3 i' W
tvb now,tvbnow,bttvb: C+ F0 F3 ?( k, D
) D% J! R+ |. d; |* N) t4 L" O. K公仔箱論壇做法
8 [! b2 F: I. x1 S; _8 P3 g! o! r將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 